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学习室内高尔夫不仅要有技巧还得有力量。各位室内高尔夫玩家会问如何提升自己的力量呢？小编给大家的答案是：室内高尔夫力量训练法。
首先介绍左手训练法。你尝试过只用左手(左手打者是右手)击球吗？没有尝试过的球友也许刚刚练习的时候连杆都无法抓住，更无法将球击出。如果只用左手能够轻松、干脆地将球击高，并飞出去，那这个训练的目的就已经达到，但必须坚持。因为这个练习的设计是为了增强左臂和左肩“拉力型肌肉”的，比如肱三头肌(位于上臂背面的大三头肌，用于伸展前臂)、三角肌(覆盖于肩关节处的厚实的、三角形的肌肉，用于从体侧举起手臂)和斜方肌(从枕骨根部延伸到中背的两块大型扁平三角形肌肉中的一块，它支撑着头部和肩部，并且能完成抬头和耸肩的动作)。
开始做这个练习必须缓慢，逐步增加挥杆的幅度。别尝试一下子就能够击球，可以先使用一支劈起杆，不必刻意用力，轻松的起杆，试试能否击中球蒂。注意，双脚站位要比常规站位宽一些。
下杆时，首先要注意力量的转移。力量的转移，是先转动左膝和左胯，将重心转到左脚上，上半身保持被动，右肩跟着重心的转移自然向下，右肘角度不变，并且随着腹部的转动及重心的转移逐渐会贴近身体右侧，此时，只有头部的位置是相对固定的。只有头部位置固定，才能保持一个好的挥杆平面，在通过击球区时，球杆就能处于正确的内侧轨道上了。
其次要注意力量的发泄。这就像一个加油的过程，需要掌握好度。节奏感在这里起着十分重要的作用，太快或太慢，都不能够完全将力量发泄到高尔夫球上。这个节奏如何才是较好的呢，适合你的才是较好的。每个人走路的方法不一样，是因为节奏不一样，找到你喜欢的漂亮的走路方式就如找到合适的下杆节奏一样，是需要时间及耐心揣摩的，一般我是建议球手找专业的高尔夫教练帮助分析总结，找出适合你的节奏。再按照这个适合的节奏，多加练习，形成肌肉记忆，好的下杆，自然就存在了。
在下杆的过程中，很多球手会出现无法控制下杆轨迹从而无法控制球路的情况。在高尔夫球竞技中，大家都知道小左曲球是较有效的，原因是它的飞行能够远且易控制。小左曲球的下杆轨迹是从里向外的，如何做到从里往外，我有个小方法供大家练习；
做好站姿，右脚退后一步，进行挥杆练习，整个挥杆过程中直到收杆都不要抬起右脚。一直到你完全能够做到从里往外下杆后，再收回右脚，恢复正常站姿挥杆。
